湧泉穴、太溪穴、然谷穴、大鐘穴、復溜穴來自身體的養腎「大葯」

十二條經脈，在人體內部，隸屬於所對應的臟腑，每一條經脈對應一臟腑，比如肝與肝經對應，根據這一特點，我們能夠發現一個養生保健的小竅門：保養人體內部的臟腑可以通過刺激位於體表的與該臟腑對應的經絡。比如說，保養，對位於體表的腎經進行刺激就能收到很好的效果，那麼如何利用腎經養腎護腎呢？最簡單的方法就是用手掌或者按摩錘之類的工具沿著腎經循行的路線拍拍、敲敲，對腎經起到刺激作用就可以了。當然，也可以充分利用腎經上的穴位，湧泉穴、太溪穴、然谷穴、大鐘穴、復溜穴就是這類來自身體的養腎「大葯」。

湧泉穴

一、湧泉穴，腎精充足的「長壽大穴」

湧泉穴，腎經井穴，涌，外涌而出，泉，泉水，意指體內腎經的經水由此外涌而出體表，灌溉周身四處，故名湧泉。

主治腎虛型神經衰弱、精力減退、倦怠感、小便不利、大便難、 頭暈、眼花，以及高血壓、糖尿病和怕冷症、腎病等。

【一按就靈】

用熱鹽水浸泡雙側湧泉穴，熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，每日睡覺前浸泡15-20分鐘，然後盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以該穴位達到酸脹感為宜，每次50-100下。長年堅持，自然會増強腎功能，防治脫髮、白髮。

在足底部，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。取穴時，可採用正坐或仰卧，按壓有酸痛感即為該穴。

【養腎說明】

人有四根，即耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。湧泉穴為起始於足底的腎經第一穴，不僅對腎病具有防治作用， 同時還是人體養生、防病、治病、保健的大穴，常按可以增強體質，使人體精力旺盛。

太溪穴

二、太溪穴，長在身體里的壯陽葯

齒痛、耳量、耳鳴、氣喘、月經不調、失眠、健忘等病症。

【一按就靈】

用拇指指腹由上往下刮此穴，每日早晩各1次，左右足各刮2分鐘左右即可，需要說明的是，按摩講究「左病治右，右病治左」 ，如果左太溪穴感覺很痛，說明右腎有疾，右邊類同。

【養腎說明】

太溪穴為足少陰之原穴，足少陰腎經氣血通過該穴向外傳輸，故此穴既可益陰，又能補陽。中醫認為腎開竅於耳，腎的精氣上通耳，耳的聽覺與腎精氣盛衰有密切的關聯，腎精氣充沛，則聽覺敏捷，所以，老年人常按此穴可以防治耳鳴、聽力減退等病症。

然谷穴

三、然谷穴，遠離遺尿、遺精及糖尿病

然谷穴，腎經滎穴，然，同燃，谷，兩山所夾空隙，意指腎經外涌的地部經水在此大量氣化， 經水如同被燃焼蒸發一般，故名。

主治遺精、陽痿、小便不利、泄瀉、下肢痿痹、胸脅脹痛、咳血、月經不調、陰挺、陰癢等症。

在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。

【一按就靈】

用拇指用力往下按，按下去后_馬上放鬆。穴位周圍乃至整個腿部的腎經上都會有強烈的酸脹感，但隨著手指的放鬆，酸脹感會馬上消退，等酸脹感消退後，再按上面的方法按，如此重複10-20次。

【養腎說明】

然谷穴是升清降濁、平衡水火的首選穴位，對腎水充盈很有幫助，有專治陰虛火旺之力，而且然谷還含有「燃焼穀物」的意思，可以増強脾胃功能，促進胃裡食物更好消化。因此，推拿然谷，可以讓人很快產生飢餓感，同時還能治療過度飲食后的不適。

大鐘穴

四、大鐘穴，通調二便、強腰壯骨的要穴

大鐘穴，腎經絡穴，大，巨大，鍾，古指編鐘，其聲渾厚洪亮，意指腎經經水在此如瀑布從高處落下流落低處，如瀑布落下一般， 聲如洪鐘，故名。

主治腰脊強痛、病呆、嗜卧、足跟痛、大小便不利、月經不調等症，腎精上注於腦，還能起到醒神健腦的作用。

內踝後下方，太溪穴下0.5寸稍後，當跟腱附著部的內側前方凹陷處。

【一按就靈】

用指腹按住此處30秒鐘，然後慢慢鬆開，如此反覆按壓，不拘時做。

【養腎說明】

大鐘穴為腎經上的穴位，我們刺激此穴，就可以補充腎氣，腎氣足了，氣化功能就會増強，精上注於腦，大腦和小腦的功能也會增強，我們就會才思就捷、心靈手巧，此外，大鐘穴為腎經的絡穴，即聯絡之穴，意思是它像一座橋樑可以溝通表裡兩經，腎與膀胱表裡，又與膀胱相通，所以大鐘穴還同時具有調節腎經和膀胱經的作用。

五、復溜穴，敲敲打打保腎一方平安

復溜穴，腎經經穴，復，再，溜，悄悄地散失，意指腎經的水濕之氣在此再次吸熱蒸發上行，氣血的散失如溜走一般，故名。

主治瀉泄、水腫、盜汗、腰脊強痛、腿腫、足痿等症。

在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。

正坐垂足或仰卧位，在太溪上2寸，當跟腱之前緣處取穴。

取穴時，患者應正坐或者仰卧。復溜穴位於人體的小腿里側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）

【一按就靈】

將拇指腹按在復溜穴處，食指放於適當部位，對拿左右側復溜穴各36次為一遍，交替揉拿至局部有溫熱感為宜。

【養腎說明】

復溜穴有補腎滋陰、利水消腫、改善腎功能的作用，不僅如此，復溜穴還是治療水液失調的要穴，掌管著「二便」-，現在有很多老年人，半天解不出小便來，其實是腎氣不足的原因，氣血沒有力氣往下走，不能進行全身循環，實現不了全身物質的交換，這些問題都可以通過按摩復溜穴解決。