私藏多年的30種減肥食譜，照著吃，月甩8斤，越吃越漂亮

有很多的人們在平時的時候，並不知道應該如何正確的飲食才能夠幫助我們的身體更加的健康和長壽的，今天給大家分享30種減肥食譜，能夠幫助我們的身體更加的健康，堅持吃，一周就能夠瘦身，不用挨餓，給我們的身體帶來的好處也是比較多的。

五穀飯、花椰菜、四季豆（烏龜豆）、香煎雞胸肉、水煮蛋& 小番茄們

香煎雞胸肉起司沙拉配搭優格

五穀飯、花椰菜、水煮蛋、水煮鮪魚& 番茄

飯糰、花椰菜& 小番茄們

五穀飯、花椰菜、菜花、玉米筍、水煮蛋、香煎雞胸肉& 小番茄們

五穀飯、花椰菜、番茄、菠菜、蔥蛋捲& 川燙白蝦

五穀飯、花椰菜、蘿蔔、水煮蛋、雞絲& 南瓜

羅勒義大利面、菠菜、水煮蛋& 香煎雞胸肉

五穀飯、花椰菜、玉米筍、水煮蛋& 香煎雞胸肉

五穀飯、燈籠椒、菠菜、水煮蛋& 香煎雞胸肉

五穀飯、花椰菜、燈籠椒、羊角豆、水煮蛋& 香煎雞胸肉

飯糰、花椰菜& 小番茄們

五穀飯、清炒玉米筍菠菜、水煮蛋& 香料烤雞

五穀飯、花椰菜、番茄、 香煎鮭魚& 蛋捲

羅勒義大利面、花椰菜、水煮蛋& 香料烤雞

五穀飯糰、花椰菜、 小番茄們、 海苔玉子燒（蛋捲） & 香煎鮭魚

奶油鮮蝦義大利面、花椰菜& 水煮蛋

五穀飯、花椰菜、菜花、小番茄、香煎雞胸肉& 煎蛋

飯糰、花椰菜、小番茄們、水煮蛋、燙水玉米& 照燒雞胸肉

雞胸肉親子井（Oyakodon）、菜花、小番茄& 甜豆玉米

白酒鮮蝦義大利面、花椰菜& 水煮蛋

五穀飯、花椰菜、 小番茄們、水煮蛋& 燙水雞胸肉

五穀飯、菜花、燈籠椒、水煮蛋& 香料烤雞

煎餃、花椰菜、小番茄們& 水煮蛋

五穀飯、花椰菜、玉米筍、番茄炒蛋& 香料烤雞

五穀飯、花椰菜、小番茄們、 炒蛋& 乾煎無刺蝨目魚

番薯、花椰菜、玉米筍、番茄、水煮蛋& 香煎鮭魚

蔬果沙拉配mozzarella cheese & 水煮蛋

五穀飯、花椰菜、番茄、玉米筍、水煮蛋& 咖哩雞